对自己慈悲 —— 《法、理、情的平衡》（上）

摘 要

在任何时候我们都要先对自己慈悲。对自己修慈心，让自己的心能够平静、喜悦和强大，我们会发现很多问题就不再是问题。

今天已经是慈心禅营的第三天了。我们有些老学员能够修到散布慈心给一切有情这个阶段，老学员修的过程中可以自由一点，没问题。新学员就不要追求进度，安心把每一组对象修好，大概修到“可爱者”，或者修到“普通人”也是可以的。“敌人”这组就看情况了。也可以尝试一下把慈心散布给一切有情。

发送慈心给一切有情，也比较适合在室外行禅、过堂的时候，在这些开阔的空间里，就把慈心周遍虚空、周遍法界。

在坐禅的时候，也可以先修一会儿慈心给自己，再把慈心散布给一切众生，“愿一切众生平安，愿一切众生平静喜悦，没有心灵的痛苦；愿他们健康自在，没有身体的苦痛。”

在安住慈心的时候，有一个注意事项：对“一切有情”，有的人会想很多，一想到无量无边，就会用力的朝远处“发送”，觉得就很累。这时候其实可以想着“一切众生都在我心里”，要有一种心包太虚量周沙界，好像整个世界都在自己心里的感觉。

就像我们此刻的这个禅堂，禅堂在你的心外，还在你的心里？其实也在你的心里，眼光所及之处都在你的心里了。这个“心”不是指我们的心脏，它是可以包纳宇宙、包纳法界的，一念就能周遍的。所以我们只需要对我们心里的一切众生发送慈心就够了，因为没有心外的众生。这样就不会因为发心境界的广大而造成一种吃力感了。

在修习慈心禅的过程中我们会发现，掌握了恰当的方法之后，渐渐的就能够生起慈心来。当感觉慈心生不出来的时候，我们通过反复的练习，克服了障碍和内心的阻抗，也就能生起来。

这几天晚上，有慈法师也会给大家带一些自我接纳、原谅和宽恕的修心练习。在这个过程中，我们可能需要做一些道歉、请求宽恕，有的时候需要接纳自己，然后我们的慈心就能开启。

人类的心灵是非常复杂的，不像色法，色法它更迟钝一些，你本来健康，变成生病可能还需要一个过程，但是心的特征就是它变化的速度特别快。

上一刹那你可能很开心，突然别人一句话、一个眼神，或者说一个回忆、一个念头，瞬间心境就跌落了。有的时候一件事情在心里卡住了，可以卡很多天，甚至卡一辈子都没放下，都有可能。

我觉得在修行的过程中，我们每个人都要成为心理大师，要非常懂得心灵之道，才能够很好的修上去。不然的话，我们坐在禅堂里修还行，一回到生活中就特别的艰难，贪嗔痴慢什么都来了。佛法没有办法生活化，到了生活中依然烦恼很多很多，这样就很难成为一个真正有智慧的禅者。所以，修行说容易是很容易的，但是说难又特别难。

胜义谛说“空性”、“无我”，大家听起来难，但是证起来也容易，“照见五蕴皆空，度一切苦厄”，那只要去观五蕴空就够了。但是到了生活中，你不能一句“空、不可得”就真的解决问题了，问题还在那里。

虽然从本质上说是空性，但它还是有缘起的现象，我们不能因为空就否认了缘起，当然也不能因为缘起就认为它不空。就像下午大家问到的问题：既然慈心也是无常的，那怎么办？你会发现正是因为慈心是无常的，所以才好办。我们就可以自由的入定出定，能够做各种各样的事业，身业慈、语业慈、意业慈，随时的现起。

当然，直观空性还是更容易一点，但是通达缘起其实是更难的。特别是在我们开悟之前，还有我执和法执的时候，特别的容易受到各种外缘的障碍。

这也就是为什么作为一个修行人，有的时候需要适当的隔绝外缘，特别是要修禅定，那就更要身远离、心远离。佛陀甚至还制定出家制度，出家不光是不上班，还不结婚、不买房、不生孩子，解决了很多很多的烦恼和问题。甚至于诸佛都是要以出家身份在世间来显现成佛，这其实是意味深长的。

从这一点上来讲，在当代红尘生活中，要想真正的做到解脱出离，做到没有烦恼，是很难的。但正是因为难，所以我们才要深入的去修行。修习了佛法都还这么难，如果不修行，那还得了？那只能是“随业流转”了。

所以，大家会体验到，在修慈心禅的过程中，特别是修到了“敌人”这一组，心是很容易纠结、阻抗的。甚至包括“亲人”这些对象，也都很容易激发起各种情绪和念头。在这些时候，我们就是要慢慢的看清楚，先理解自己，洞察其中的缘起，以及缘起背后的本质。

在任何时候我们都要先对自己慈悲。对自己修慈心，让自己的心能够平静、喜悦和强大，我们会发现很多问题就不再是问题。

有时候我们在家里怨先生、怨孩子、怨社会、抱怨这抱怨那——一句话，还是心理不强大，是不是？如果我们足够强大，都不是问题。因为我们不再依赖他们，对他们没有需求，那么他们就不会让自己波动这么大，自己也不会因之受苦。

所以说自我关怀是我们关怀他人的一个前提。自利和利他并不冲突，自我关怀是为了更好的关怀他人，关怀他人也是更好的关怀自己。

大家可能体验到，有时候发慈心给别人，我们自己也感受到心境的愉悦和疗愈。当突破了障碍，能够向敌人修慈心的时候，我们的心特别开阔，拥有自信，感受到自己的内在力量。

（未完待续）

录音整理 |心惠

校对 | 一心

排版 | 果甚

图片 | 张卫军、善泓