比如说你觉得冷和热，如果感觉到热，你就标明热；如果觉得凉你就标明凉，但是不要标定为“火大、火大”。如果感觉到软和硬，感觉到软就要标明为“软”；感觉到硬就标明为“硬”，就不能标“地大”，因为“火大”、“地大”都是抽象出来的概念。我们要标实际体验到的。

同样，观情绪的时候，可能体验到渴望感，那就标明“渴望、渴望”，如果只是标“贪”的话，就比较粗。贪是对所有这一类心理体验的总称，因为不具体，就不容易看到它的生灭性，不容易品尝到它的本质，所以一定要标具体的，你的心实际品尝到的。

这时候应该继续安心，标明一下“知道、知道”，看到这个灵感、感悟，允许它过去，重新放开自己的心，不要抓取、贪着，继续好好修原来的禅修所缘。这样的话，越修越深，会出现更深层次的感悟。如果贪着这个小的感悟，后面就不能再进步了。所以要“舍得”，有舍才能得。