最好地观照自己

11月24日，在西园寺的大觉堂，几十位来到西园寺静修了七天的禅修营营员们，端坐在蒲团上，抬着头看着视频短片，伴随着清灵的禅修音乐，从一则则镜头前回顾自己七天的历程，看到自己的照片在镜头前出现时，忽然觉得这真是天上人间的七天啊，心头暖融，忽地流下了热泪。诚如短片中所分享的那样，禅修让我们开始关注自己，开始正视这个平时被忽略得太久太久的自己，以至常常不经意地伤害了自己和他人。

本次秋季禅修营是西园寺每年开设的春、秋两季七日禅之一，旨在为纷繁复杂的都市人在身不由己地尝尽酸甜苦辣的人生百味后提供一个身心暂歇的时刻，给处在散乱、昏沉中，为各种痛苦烦恼所缠扰的人们体验内心正念的清静，给被喜怒哀乐等情绪所左右苦多乐少的人们来一次放下一切的新的生命之旅，逐步体悟佛陀苦、空、无常、无我的宇宙人生真谛。

正念禅修的七天里，在界文法师和明旭法师的指导下，在志愿法工们的陪伴下，大家一起做瑜伽拉伸、行禅、站禅、坐禅、食禅、生活禅，正语进行法的讨论，共同学修、成长，放松身心、坐看云起。

这七天时间里，大家安静地觉知当下的身心状态，关闭手机，打坐、吃饭、睡觉，不排斥、不期待，以仁慈宽容且清明的态度看待每一个经历，既不执着也不抗拒，允许、接纳一切如是。观察自己强硬的情绪背后，是否隐藏着一颗柔软、受伤的心。在修慈心禅时，将爱心传递的同时看到并拥抱内在那个脆弱、倔强、哭泣的小孩。

坐禅，入万人之中，如入无人之境。身在哪里，心在哪里。止念于吸，止念于呼。带着这样的觉照力，会看到每个人都是一团复杂的奇迹。

行禅，全然放松，唇边带着微笑缓步前行，打开心门体会平和的感觉。

站禅，带着觉知正念，端正放松的站立；感受风、感受阳光、感受周围的鸟语花香。
食禅，用心去觉察每个食材的味道和每口咀嚼，轻轻看身体对他们的喜欢和不喜欢。不带分别心地去吃。每一种蔬菜都有其天然的性格，把它最原始最本真的味道发挥出来，至平至常是真心，粗茶淡饭亦珍馐。而所有的食物到喉咙后，全部都灭去了。带着慈心和正念吃饭，一粒米里也包含着三千大千世界。

法工，带着慈心和正念为别人服务。活在当下，如实觉察。其实生活很简单，使我们把它过复杂了。对自己微笑，对大家微笑。

在闭营式上，有的营员深有体会地说，没有禅修前不觉得，禅修后才发现，修行的过程是内心的探索和挑战的过程，没想到充满了很多的自我关怀；也有的表示，慈心和正念的禅修，让自己变得纯粹，回去后要将禅修获得的正念和慈心，在平时生活中运用起来，而不是活在自己的角色里，平等看待一切现象，接纳、观照，消除敌意和执取；也有的营员恍然大悟，原来“活在当下”的含义是自己的心能时时刻刻清醒关注着自己，还有的营员以“内在世界和平，外在世界便和谐”的微笑透露着愉悦。

清澈光明，就在当下。

文 | 心隐、善果 图 | 心隐 美编 | 马开平