慈心禅

发布日期: 2019-10-12 浏览量: 8,901 次浏览

界文

今天晚上我带大家做慈心禅的修习，它是定的修习，明天晚上会做四念处的观修。慈心禅与四念处，就是止和观两个部分。

什么是禅？怎么禅修？禅学也称心学，它是有关心的培育、心的调整、心的训练的专业技术。没有经过训练的心，就像一片没人管理的荒原，要么非常荒凉，要么杂草丛生，甚至可能还会有很多毒草或害虫，会给心灵世界带来很多痛苦、烦恼，伤害自己和别人。禅修的过程是我们梳理，净化心灵世界的过程，让这片荒原得到开垦灌溉，让美好的植物能够健康茁壮地成长。经过有效禅修的心灵，一定是一个高品质的心灵。

作为一个发菩提心的佛教徒，想要利益众生，破迷开悟。如果心不经过训练，可能跟亲人都无法很好地相处,也可能没有办法做好工作。心灵世界有它自身的规律，不是我们的意志可以做主的。如果不训练，净化，调伏内心，我们即使学到了许多高深的理论知识，在现实中仍然会用不上。所以禅修是非常重要的。

修慈心，是开发每个人心灵里的慈悲品质。慈，是希望众生得到快乐；悲，是不愿意众生受苦。回想你和好朋友在一起时，很想为他做点什么，比如当他生病了，你想帮助他；比如他受人欺负了，你想安慰他；比如希望父母健康，希望孩子健康成长。甚至对陌生人，比如突然发现一个很可爱的孩子要冲到高速公路上时，你会赶忙把孩子抱住。此时的心就有慈悲：不希望众生痛苦，希望他快乐，平安，健康。

但是每个人内心里也有愤怒的种子，比如自私自利、冷漠、恐惧。所以我们必须通过系统的禅修来不断有意识地训练，培育心中正面的、阳光的、慈心的种子，让它茁壮地成长。这就是修习慈心禅的目的。总体上，它适合所有需要慈悲、爱和关怀的人,比如脾气很坏的、缺少耐心的、抑郁焦虑的、有恐惧症、失眠、亚健康的，在与人相处中难以沟通的，包括在学佛的过程中心量无法打开的，感觉到不能去很好的利益众生的这些人。我们修习慈心禅能增加爱心，增加耐心，增加正能量，增加菩提心的纯度和力量。

修慈心禅非常简单，首先是找出慈悲心，找到爱的感觉。你可以回想生命中有慈悲的那段记忆。比如，小时候爸爸妈妈抱着你,喂你吃东西的时候所感受到的温暖幸福；或者朋友陪你去看医生时，感受到的爱和关怀；或者朋友陪伴、支持、鼓励你，帮你渡过困难；还有可爱的小宠物，它摇头摆尾的跟在你旁边，你为它洗澡、喂食，精心的照顾它时感受到的一种爱心。慈悲心必须是纯净的。对父母、子女、同性的朋友、小动物都可以，这种爱是纯净、没有欲望的。在最开始时不适合作为修慈心的对象的有：正在恋爱的情侣，关系太好的异性朋友。因为这里边带有激情，不够纯净，情绪会波动。应该选择让心温暖，情绪稳定，不会引起伤痛、流泪的对象。

大家回忆，搜索一下这样的场景和对象，然后就运用这个记忆来修慈心禅。首先，把你体会到的爱的记忆转向自己，对自己展现微笑，轻轻地向自己祝福。祝福语有四句。第一句：“愿我自己平安”，想像一个更有爱心、更温和的自己在祝福着此时的自己或者像个孩子一般的自己，“愿我自己平安，愿我自己平安……”，展开这种爱心。第二句：“愿我自己平静喜悦”，内心没有烦恼，平静、喜悦、开阔，“愿我自己平静喜悦……”。第三句：“愿我自己健康自在”，想象自己健康活力的样子，对自己快乐地微笑，“愿我自己健康自在……”。第四句：“愿我自己快乐通达”，希望自己成为一个幸福的人，在生活中处处通达，最终究竟成佛，不再迷茫，“愿我自己快乐通达……”。

对自己修完慈心后，转向你爱的对象，想象对方幸福微笑的样子，绵绵密密地祝福他：“愿你平安，愿你平静喜悦，愿你健康自在，愿你快乐通达”。再把爱心扩散给此时此刻，整个寺院里所有的禅修者、所有默默奉献的义工们、所有飞翔的鸽子、水里的鱼儿，所有无形的众生：“愿道场里的一切众生，愿你们平安……愿你们平静喜悦……愿你们健康自在……愿你们快乐通达……”。最后，把爱心送给遍虚空、尽法界的一切众生：“愿一切众生平安，愿一切众生平安……愿一切众生平静喜悦……”。

任何姿势都可以修慈心禅，最有利于培育定力的是端坐。注意事项如下:第一，不要对死者修，一定要对活着的众生。第二，开始修的时候不要针对异性，这会引起你的欲望、杂染的情感，但可以对整体中的一切众生。第三，不适合在开始时对关系特别好的对象修，这会引起情感急剧波动，要选稳定的对象。当慈心强大后,可以从自己到可爱的对象、陌生人、敌人，乃至一切众生。当你能够把慈心毫无保留的发送给所有的众生时，慈心禅就比较圆满了。光是对自己修慈心是不能得到禅定的，对一个可爱的众生乃至对一切众生修的时候，才有可能得到最根本的定力。慈心禅可以证到初禅、二禅、三禅，它的定力提升得非常快，很容易摄心，很容易让你静下来。

前面介绍了四个祝福词，平安是没有危险，受到了保护；平静喜悦是心灵层面的；健康自在是身体层面的；快乐通达是整个生命幸福的层面。如果不喜欢，祝福词可以更换，因为最重要的是传递爱、慈悲。祝福词不能太功利化，如“愿我马上录取到某某大学”，或对孩子，祝福他发财、早点买房。这种带着贪婪和功利的祝福会破坏慈心，要从心灵、生命的层面去祝福，不要从现实、世俗的层面去祝福。否则我们的慈悲心就会被染污，就不能得定了。