西园寺七日禅感悟——雨中的西园

尊敬的法师、法工、营员同修：

大家下午好！感恩有机会参加这次分享！

正念能美容。雨打在伞上,发出嗒嗒的响声,天色微明,走在寝室去大觉堂的路上,看不清的路,脚底却没有犹豫地向前迈进。角落里,发出妙的一声,仿佛在说“当下,当下……”今天已是七日禅的第六天，我是否能安住每个当下？早晨，在镜中观察自己，也许是内心因为行禅与坐禅的交替，变得整齐而简约，眉目似乎清朗了许多。

修慈心禅的感受。自幼是个好学生，好强好学，由于偏执刚强，不喜欢接受他人的关爱和帮助。中学就与父母分居。成年后对女儿也颇为严苛，然而面对倔强的她，内心颇为无力。女儿也遗传了我的性格吧。修慈心禅，对自己、父母、女儿都生不起明显的慈心，只能对世间的小动物，如猫咪小兔子等生起慈心。

小参后，经师父开示，逐渐将对小动物的慈心慢慢地转移给自己和家人，反复几次后，内心温暖了许多。这天晚上做了一个梦，梦见女儿因为不满而哭闹，脸色变得铁青，我在梦中温柔地抱起她，一会儿她安稳地睡着了，脸色转红润，样子很香甜。

行禅。最喜欢在大觉堂前的桂花树旁行禅。前几日，桂花在风雨中纷纷飘落，洒满大地，鸽子飞来啄食，安详而宁静。行禅时，观左步右步，脚底有种平稳的温热感；后来拆分成“抬、移、落、放”后，发现开始摇晃了，不会走路了。师父开示说动作不必太慢，如果摇晃，可以走快些。回到观左步右步，情况逐渐好转。

坐禅。以往20分钟不到，就腿麻，然后急着换腿，有点灰心。经过几次坐禅后，逐渐也能坐40分，观察腹部的起伏，感受到肚脐有突突突的脉动，有节律地往上、往下。由于早饭吃得多，8点到9点的坐禅容易昏沉，今天早上是苦瓜，不喜欢所以少吃了些，果然坐禅时没有昏沉。

坐禅与行禅的区别。坐禅时的妄想和念头比较多，一会儿浮现出家人的脸，一会儿又是追忆和遐想，偶尔是自己幼年时的脸，我想这也许是大脑的CPU在整理碎片吧，往往会跟着念头跑，1、2秒后，才察觉自己跟着念头跑了，安住并看住念头真的很难。

每日耳闻目染，法师们的修为，法雨的灌溉，希求正法的心，正在长出幼苗。连日来的法雨把尘世中的染污心清洗了一遍。回到生活里，我将带着一颗柔软的欢喜心，在无常中保持正念，正如在雨中的回廊中穿行，数着脚下的“左步”、“右步”。

感恩法师、法工、营员同修!