如何帮助被紧张和抑郁困扰的亲人

Chris Green著 丁冬译

我收到了许多朋友的来信，这些人都希望能够帮助他们的朋友和家人摆脱紧张和抑郁的困扰。有时，我们不太容易意识到，那些爱我们的人正在忍受这些疾病，也不太容易理解到底哪出了问题。人们想去帮助他们，但是不知道怎样做才更好。

我和抑郁的爱人生活了三年，焦虑、郁闷，我忍受了五年，这两种境遇我都经历了。在这篇文章里，我会正确指引你如何帮助他们，让你知道该做什么，不该做什么。

1．不管你感觉多么失败，请永远都不要对有抑郁或紧张的人说：“快点，忘了吧？有什么好让你烦心、难过的呢？比你更糟糕的人有的是。”要知道这些疾病不可能就这么容易忘记。你不会对有高血压或患肺炎的人说这种话，因为你知道没那么简单。紧张、抑郁和焦虑确实是病，是特殊原因引起的病。假如你要求他们不要再紧张或抑郁，会让他们感觉很郁闷或他们做错了什么，绝对不应这样！拿他们的情形和病得更严重的人比较同样没有意义的。更好的方法是给他们爱和支持；只要你需要我，我永远在你身边。有三个字具有无穷的力量：我爱你！我已经三年没有听到这三个字了，相信我，我是多么期待能听到呀！

2．作为亲人，想了解发生了什么是很自然的。许多亲人去研究这些病症，试图理解他们。然而，当你开始把你的知识强加在病人身上时，问题就来了，就是当你观察病人的行为和习惯，评价他们为什么这样做。

比如，你听到病人说自己越来越差劲的时候，你就要告诉他：这是你的病导致的，我正在研究这个，自我贬低是人们为什么得抑郁的原因之一，你不要再贬低自己了。一个更好的方法是稍微提醒他们一下，他们曾经做得很好。比如，病人说：“我真是好没用，什么事都做不对！”你可以告诉他／她：“你还记得吗？你曾经做得很好……”你还有其他的方法吗？

第一，要象个医生那样对待病人，第二，有正常的沟通，第三，不要提及紧张、抑郁和焦虑。把精力从坏的事情上转移出来是非常非常有益的，记住：不要施加压力。

3．最后，你可以找点资料，比如书、录像、刊物什么的，你觉得能够帮助病人战胜疾病的就可以。但是这样也有问题，当病人看到这些东西的时候会感到有压力。这会导致他们觉得愤怒，然后躲进自己的世界中去。孤僻也是这种病的一个表现。有时你对这些人忍无可忍，我的前妻曾整整一个周末都睡在一个黑暗的房间里，她不喜欢周围有人，她讨厌别人。她不想对任何人说话，也不想任何人问她感觉如何，只想自己呆着。我知道如果从你深深关心的人嘴里说出这种话时，你死的念头都有了。你必须坚持为他们提供帮助。对某些人来说，要摆脱疾病，他们必须自己做决定。所以，如果你发现对他们有益的东西，你可以把这种东西放在他们身边，让他们自己去感觉，去选择。所以一个间接的方法会更有效，因为它们反复出现，没有压力，没有别人的提示，也无需面对他们的病症。愿意接受这些间接的帮助是他们恢复健康的第一步。

当你的亲人被疾病困扰的时候，你要努力去理解、接近他们，但是要相信我这些方法都是很有效的，能够帮助他们。

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